Liczyłem także moje BF które wyszło : BF% = 423. - ze co? dt przed treningiem shotgun+bcaa+beta alanina,po treningu kreatyna+potreningowka i jak wtedy chesz to carbo,bialko dnt kreatyna zma daj przed snem o3 do posilkow gainer wedlug brakow w diecie(mozesz brac do szkoly tak jak napisales)
Ogolnie radzilbym wziasc sie za trening na sucho narazie z dieta. Glutamina, jesli masz kase to mozesz brac, tylko nie wiem czego od niej oczekujesz? powrotu do formy? Zapobiega ona syntezie bialek w pewnym stopniu, ale z tego co wyczytalem kiedys, jej dzialanie okresla sie mianem "średniego supementu" chociaz ciezko ocenic efekty. Ja [...]
Co do nog to cwicze je tylko po to tylko żeby cwiczyc. Jak moje bice urosna przynajmniej te (2-3cm) to zajme się pozadnie nogami żeby nie wygladaly jak patyczki. Jeszcze troche i zacznie się dojezdzanie na silke na rowerze(4km w 1 storne) to to tez bedize mialo jakis wplyw na wszystko. Przez te kilka miesiecy rece mi praktycznie wogole nie [...]
[...] dokładnie - Pytam z ciekawości (i po części aby rozsądzić spór z kumplem xD ), NIE mam zamiaru (przynajmniej w ciągu najbliższych 3-4 lat) tego zażywać A jak miałbym brać to właśnie prędzej strzały - mniej na wątrobę szkodliwe z tego co wiem (chociaż nie wiem o dopingu aż tak dużo, by brać:/ ) Zmieniony przez - Gwjazdor w dniu 2008-01-26 [...]
Lubie jesc musesli z jogurtem naturalnym, piers z kurczaka bez tluszczu. wszelkie mieso z ryzem i warzywami. Jednak mam taka prace ze musze brac ze soba jedzenie, co mozecie mi zaproponowac,abym jadla podczas przerw, cos takiego zebym mogla zabrac?
[...] wielkim, ocieżałym spaślakiem i że go wchodzenie po schodach męczy. A to z kim to juz inny temat %-). I w sumie ma racje bo nawet g****wiedzące nauczycielki w szkolach "ucza" zeby nie brać odzywek i tym podobnych bo sie po tym jest impotentem , wielkim sloniem i nie jest sie w 100% mężczyzną. Więc Koxu pokaże co potrafi " nie 100% mężczyzna".
[...] z obciążeniem: 25-20-25-20 20-15-20-15 NA JEDNĄ RĘKĘ. TRICEPS: Pompki na trzech taboretach: 15-12-15-12 To by było na tyle. 3 razy w tygodniu. Planuję się ostro do tego zabrać dlatego proszę o wyrozumiałość i porady. Bicepsy daje więcej bo mam już wyrobione że tak to określę i mam dobrą kondycję, nie męczy mnie to bardzo. To jest trening [...]
Zgodze się z tobą ze meta to syf dlatego juz raczej nie mam zamiaru jej brac teraz w sumie sa dosc dobre odzywki ale mysle ze jak dojde do 44 na lapie juz na odzywkach to potem cos jeszcze walne deke z tesciem i winko , a tak narazie to odzywki a te marne 100 metki naprawde az tak nie nieszczy zdrowia chyba ze bym 500 zjadł albo robil co 2 miechy [...]
Ale można go brać na masę? Przytyje troche? Bo mam na to receptę. Waze 75kg przy wzroście 184cm. Widac same mięśnie. Nie mam co spalac . Sam suchy mięsień został. Brać go czy odradzacie? Zmieniony przez - Wysiun w dniu 2015-03-28 10:45:59
[...] je pewnie od stresu, ja też jestem wrażliwy i może to od tego, ale nie musi. Wiem natomiast skąd było ,albo i jest twoje cisnienie krwii. Dlatego zapytałem o dietę, mogą brać się z tąd również duszności. Jesteś bowiem zakwaszony!!!!!!!!! A co zakwasza najbardziej człowieka???? Białko, białko.:) Ja jadłem nawet 8 posiłków dziennie w tym 1,5 [...]
A ja kupiłem Glutamine Treca w kapsach i też stwierdziłem,że duża część kapsów jest nie pełna.Nie wiem co o tym sądzić?! A jak z jej jakością,brać dalej czy wziąć lepiej jakiejś innej firmy?!Jednocześnie nadmieniam,że biore 14 kapsów po treningu,co równoważy 10g czystej glutaminy.Wystarczy?!
co 5dni 1amp deki + 2amp prolo albo moze to sobie podzielic poniedzialek 2prolki czwartek 1deka pierwszy szot deki moze zrobic podwojny i tak deka 9tygodni i prolo 10tygodni po ostatnim strzale prola po 2tyg niech zacznie brac clomid 12tab 1dziennie niech zacznie brac nolvadex po ostatnim szocie prola 1tab dziennie az do konca opakowania tj 30dni
[...] zresztą nie widzałem jeszcze zdjęcia nikogo żeby dobrze wygladał bo hst więc do końca mnie ten trening nie przekonywał.Ale spróbuje go bo co mi zależy, jak tylko skończe brać kreatyne.Będe robił ten program który napisałeś.Mam ochote spróbować czegoś nowego bo już nie mam takich duzych przyrostów jak na początku.Diety nie stosuje żadnej i [...]
Co do sprzętu, to podstawę do rozpoczęcia cwiczeń już masz. Z czasem dojdzie kwestia dokupienia obciążenia, sztangielek i ewentualnie sztangi łamanej. Ale póki co możesz brac się za cwiczenia. Białko i inne suplementy moga poczekac. Treningu niestety nikt Ci nie ułoży. Skorzystaj z atlasu cwiczeń: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ przeczytaj [...]
dietka może być ale pamietaj co ci powiedziałem na temat treningu wszystko musi razem wspolpracowac żeby dało efekt a ten spalacz co masz możesz brac przed aereo jesli biegasz rano żeby cie z rańca kopneło
[...] U mnie odkładało się równomiernie, więc na szczęście przy 103kg tak tragicznie to nie wyglądało. Najgorsze to załamać się w takiej sytuacji. Nie ma co się załamywać tylko brać się do roboty. Na początek o redukcji: http://www.sfd.pl/Przemy%C5%9Blana_redukcja-t365757.html Do tego aktywność fizyczna. HIIT/Aeroby biegowe z miejsca odpadają, [...]
KSW mowi ze Burneika nie umie sie bic :) MMA
